Help mijn partner drinkt teveel alcohol

Oke, je hebt als het goed is eerst mijn audio beluisterd.

Dan kan je nu door naar dit blog:

Stel dat jouw partner (veel) teveel drinkt, dan kan dit voor enorm veel gedoe zorgen, in de relatie.

De kans is groot dat er veel conflicten zijn, dat er gelogen wordt en er sprake is van emotioneel of zelfs fysiek geweld of manipulatie.

Misschien weet je nooit waar je aan toe bent. Verloopt de relatie op een onvoorspelbare manier en is de kans groot dat jij steeds meer op je tenen gaat lopen.

Ook kan het zijn dat je er alles aan probeert te doen om je partner te veranderen, te zorgen dat hij minder of liever nog, helemaal niet meer drinkt.

Je kan je hier enorm alleen mee voelen en het kan zijn dat je sociale dingen gaat vermijden, om het gedoe met de alcohol uit de weg te gaan. Zo kan je ongemerkt in een sociaal isolement terecht komen.

Door de impact van de verslaving, kan het goed zo zijn dat je partner vaak  emotioneel afwezig is.

Het kan zijn dat je partner uit contact met je gaat, zodra jij alweer begint te bemoeien, met zijn alcohol gebruik.

Daar zit je dan, in een relatie die totaal niet is wat je zo gehoopt had.

Misschien ontstaat er zelfs financieel gedoe. Op alle vlakken kunnen dingen scheef gaan lopen. Met alle gevolgen van dien.

Het is niet leuk, maar wel belangrijk om de impact van alcoholisme in jouw relatie op een rijtje te zetten.

• Hoe staat het ervoor?
• Hoe erg is het gesteld?
• Wat vind jij acceptabel en wat niet?

Eerst inzichtelijk maken van de problemen die er spelen is super belangrijk.

Zet het op papier, noteer de feiten.

Schrijf alles op wat je kan bedenken, zowel de leuke kanten van de relatie als de impact van de alcohol.

Communicatie en het stellen van grenzen

Maar HOE ga je dat gesprek nou aan, met je partner, zonder dat het alleen maar voor NOG meer afstand gaat zorgen?

De belangrijkste punten:

• Wees duidelijk over jouw gevoelens, wat zijn gedrag met jou doet.
• Hou het bij jezelf en maak het eerst voor jezelf concreet, wat doet het eigenlijk met je?
• Zorg ervoor dat je dit rustig en duidelijk kan verwoorden als je het gesprek aangaat.
• Voorkom dat jullie een gesprek voeren terwijl jij/jullie in hoge emotie zitten.
• STOP met het maken van verwijten.

Ik snap echt dat je nu misschien denkt: Huh hoezo, moet ik dit du allemaal maar accepteren?

Nee.

Dat is niet wat ik zeg.

Maar.

Verwijten maken verergerd problemen veel sneller en laat ze niet oplossen.

Er is juist ruimte, duidelijkheid en meer verbinding nodig met elkaar, om samen met dit soort problematiek om te kunnen gaan en eruit proberen te komen.

Als jou partner intrinsiek NIET wil veranderen, is de kans dus ook minimaal dat er verandering komt.

Voor je partner überhaupt bij zijn intrinsieke motivatie kan komen, is er dus eerst ruimte nodig, en geen gepush of ongevraagde adviezen.

Veel beter is het om:

• Jouw grenzen duidelijk te maken voor jezelf
• Alleen grenzen te stellen waarvan jij zeker weet dat je ze kan stellen, nu en in moeilijkere situaties.
• De consequenties leren verdragen als je partner niet wil of kan veranderen.

Voorbeelden van jouw grenzen kunnen zijn:

• Ik wil niet dat je onder invloed gaat autorijden
• Ik wil niet meer bang zijn en accepteer niet meer dat je onaanvaardbaar gedrag laat zien in een dronken bui. Val mij daar niet meer mee lastig.

Let echt goed op bij het stellen van grenzen, dat het kan zijn dat de grenzen overschreden worden. Wat doe jij dan?

In hoeverre ben jij nu (te) afhankelijk van je partner waardoor grenzen stellen een ingewikkeld verhaal wordt?

Zeg alleen wat je ook daadwerkelijk DOET. Anders kan je net zo goed geen grenzen stellen.

De aandacht terug op jezelf

De kans is groot dat de aandacht grotendeels is komen te liggen op het gedoe rondom alcohol. Verleg die aandacht, en wel zo snel mogelijk.

• Richt je aandacht op waar jij blij van wordt. Waar jij energie van krijgt. Zorg weer extra goed voor jezelf! Ga sporten, gezond koken, lekker eropuit!
• Vraag je partner mee, betrek hem bij het normale leven en laat op die manier indirect, de consequenties van zijn of haar gedrag voelen.
• Dus stoppen met de focus op het alcohol probleem. Stoppen met trekken aan een dood paard.
• Pak je regie op je leven terug, stel grenzen en stop met verwijten.

Door het probleem los te laten, ontstaat er ook in de energie weer ruimte en is de kans op het doorbreken van de problematiek direct een stuk groter.

Leer je emotie en boosheid eruit te gooien:

Oke, maar misschien zit je ondertussen nog wel vol met boosheid, woede, frustratie en andere pijnlijke gevoelens.

Logisch, als je zo lang vast hebt gezeten in die strijd.

Het is belangrijk dat jij je weer meer opgelucht en licht kan gaan voelen. Daarbij hoort het dus dat je jezelf gaat uiten.

Dit kan je doen door zelf hulp te zoeken zodat je erover kan praten. Maar wat ook heel goed kan helpen is je emotie eruit leren te gooien: huilen, schreeuwen, muziek luisteren, mediteren, noem het maar op. De rust en ruimte opzoeken kan daarbij heel goed helpen. Neem eens een kijkje bij mijn inspiratievideos.

Zorg dus voor je emoties en vind een manier om je gevoelens kwijt te kunnen.

Omgaan met terugval en moeilijke situaties

Terugval is een veelvoorkomend onderdeel van het herstelproces bij alcoholisme.

Het kan moeilijk zijn om hiermee om te gaan, maar het is belangrijk om geduldig en begripvol te blijven.

Het is belangrijk om je partner aan te moedigen om hulp te zoeken en weer op het juiste pad te komen.

Het is ook belangrijk om jezelf te beschermen tijdens moeilijke situaties.

Dit kan betekenen dat je afstand neemt als je partner onder invloed is of dat je hulp zoekt bij vrienden of bij een hulpverlener.

Het is super belangrijk om je eigen veiligheid altijd voorop te stellen.

Hulp bij loskomen van alcohol

Je kan iemand nooit dwingen om aan de slag te gaan met zijn verslaving, maar wat je wel kan doen als je partner hier voor open staat:

• Podcast met hem/haar te delen over alcohol (zoals mijn podcast: Grip op alcohol)
• Jan Geurtz en zijn methode vind ik trouwens echt een aanrader.
• Zelf geloof ik heel erg dat iemand eerst zelf moet willen veranderen. Er zelf echt voor openstaat en vervolgens op eigen tempo inzichten leert te krijgen, zichzelf leert kennen en zo stap voor stap los kan gaan komen van het destructieve gedrag.
• Zelf sta ik wat minder achter de 12 stappen methode, maar dat is persoonlijk. Ik geloof niet dat het helpt om jezelf te blijven vertellen dat je voor altijd verslaafd bent en blijft.
• Die zwaarheid maakt het mijn inziens veel te groot en beladen en versterkt de neiging tot verdoving juist sneller.
• Wel moet er aan de onderliggende problematiek gewerkt worden. Wat zit er dwars. Welk trauma. Wat was de rol van de opvoeding. Wanneer is iemand begonnen te drinken. Etc.

Weet dat je partner degene is die dus echt zelf moet willen veranderen. Jij kan dit niet oplossen. Nog ff in het kort, wat je dus wel kan doen is:

• Terug de aandacht op jezelf te gaan richten
• Duidelijke (haalbare) grenzen te stellen
• Een geheel nieuwe benadering toe te passen die aan alle kanten weer meer ruimte geeft in de relatie.

En lukt dit uiteindelijk niet en veranderd er niks?

Dan is het zaak dat je kiest voor jezelf en daar (hoe moeilijk ook) de verantwoording op pakt en kiest voor jezelf.

Wil je hulp bij het loskomen van alcohol of het omgaan met een partner die teveel drinkt. Neem dan contact met op en klik op de link hierboven!