Zelf keuzes leren maken na een narcistische relatie

Tijdens de relatie met een narcist werden de keuzes vaak voor jou gemaakt.

Jouw behoeften kwamen op een 2e plek en wat wel en niet goed was voor jou, dat wist de narcist beter dan jij dat zelf wist.

Tenminste, dat is hoe het er in de meeste narcistische relaties aan toe gaat.

Dit kan leiden tot een gevoel van machteloosheid en afhankelijkheid. een gevolg van de manipulatieve en controlerende aard van de narcistische partner.

Om weer verantwoordelijkheid te kunnen nemen over je eigen leven, is het super belangrijk om de impact van de narcistische relatie te begrijpen.

Dit kan betekenen dat je je bewust moet worden van eventuele negatieve overtuigingen die zijn ontstaan, zoals het idee dat je niet in staat bent om zelf  goede keuzes te maken.

Of dat je altijd afhankelijk bent van de mening van anderen.

Wat ben jij gaan geloven over jezelf?

Wat is er in de relatie steeds tegen je gezegd?

• Dat jij niet in staat bent om goede keuzes te maken?
• Dat jij niet in staat bent om grenzen te stellen?

Misschien heb je in jouw opvoeding ook niet echt geleerd hoe je keuzes maakt, hoe je regie pakt.

Ben je toen al gaan geloven dat je het niet echt zelf kan.

Misschien ben je je afhankelijk gaan opstellen naar de mensen om je heen, en daarmee ook in de relaties waarin je later terecht kwam.

Dan ben je onbewust, helemaal gewend geraakt aan het idee dat jij bepaalde keuzes zelf niet kan maken, niet weet wat goed voor je is, niet weet wat je wil, wat goed is en wat fout.

Mogelijk ben je je met deze overtuigingen gaan identificeren en dat moet omgedraaid gaan worden.

Grenzen stellen moet

1. Hoe kan je grenzen stellen als je je eigen behoeften niet eens kent?
2. Hoeveel ruimte heb jij gekregen en genomen om te staan voor wat jij wil?
3. In hoeverre kwam er steeds gedoe, als je wel probeerde een grens aan te geven?

Tijdens een narcistische relatie zijn je grenzen waarschijnlijk regelmatig overschreden en werd er weinig ruimte gegeven voor jouw eigen behoeften en wensen.

Het is nu belangrijk om voor jezelf op te komen en je grenzen wel duidelijk aan te geven.

Het stellen van grenzen begint met opnieuw leren kennen van je eigen behoeften en erkennen dat deze super belangrijk zijn.

Neem de tijd om te reflecteren op wat je WEL wilt en wat je NIET langer tolereert.

• Dit kan betekenen dat je steeds vaker nee zegt wanneer je iets niet wilt.
• Je eigen mening en wensen duidelijk maakt, en dit gaat oefenen bij verschillende personen.
• Jezelf niet langer laat manipuleren, controleren of een schuldgevoel laat aanpraten.

Start met simpele keuzes te maken

Begin niet te moeilijk.

Start met eenvoudige keuzes, zoals wat je wilt eten of welke kleding je wilt dragen.

Door klein te beginnen is de kans op succes groter en dit vergroot je zelfvertrouwen!

Zo kan je verder bouwen aan steeds meer beslissingen ZELF te gaan nemen. Bouw dit op, stap voor stap.

Misschien zeg of denk je nu al snel: het maakt mij niet uit, als iemand je bv vraagt wat je wil eten, wat je wil doen etc.

Probeer nu te stoppen met het antwoord: maakt niet uit

Neem de tijd om ff in te checken bij jezelf en te VOELEN wat je wil of niet wil.

Het gaat erom dat je weer in contact leert komen met je gevoel.

• Dat begint dus met het trainen van ander gedrag.
• Niet direct antwoorden, eerst ff voelen bij jezelf.
• Daarna pas antwoorden
• Dat gaat soms goed, soms ineens voor geen meter.

Hoort er allemaal bij.

Oefenen dus en steeds weer ff bewust proberen te zijn van wat je doet, en waarom je dat doet.